|
 |
 |
|
|
 |
|
|
| Total : 186 , total-list : 13 |
|
|
|
|
| - 게시물제목 : 노화방지 Programs 일독을 권합니다. |
1,143 - 조회 |
|
- 작성자이름 : 도명,taoming
|
2008/07/07 - 등록 |
노화방지의 다섯가지 방법
1. 항산화 음식 섭취 - 과일과 야채, 견과류, 통째 먹는 곡물들 등
2. 운동
3. 명상 - 정신집중과 이완, 심신의 스트레스 해소
4. Sex & Sleep - 주 2 ~ 3 회의 부부관계, 충분한 수면
5. Vitamins(비타민) 등 섭취
운동은 세 가지 모두 해야 함 :
심박수 증가운동(유산소 운동) - 빨리 걷기나 조깅, 주 3 회
근력 운동 주 30 분
스트레칭 등 유연성 운동
Vitamins 등 섭취:
칼슘과 마그네슘 섭취
DHA Omega 3를 하루에 600 mg 섭취
종합비타민 반 알 씩 하루 두번 섭취.
철분 섭취 추가 - 폐경기 전 여성의 경우
소아용 아스피린 80 mg 을 하루 두 알 복용 |
|
|
|
|
대체적으로 현대의학에서 공인된 부분들인 것 같아서 올려 보았습니다.
음식은 서양 식생활 기준이어서 약간의 육식을 추가해야 할 것입니다.
명상은 수행으로 완전히 대체가 되는 것 같고, 운동도 포행과 가벼운 조깅으로 대체가 되고, 근력 운동은 이 정도는 해도 수행에는 전혀 지장이 되지 않을 것 같습니다. 스트레칭도 수행자에게 필요한 부분입니다.
수행자와 제일 맞지 않는 부분은 부부관계와 충분한 수면이네요.
수면은 저절로 줄어드는 것이라서 사실 문제가 안 되겠습니다.
부부관계는 수행자 입장에서는 크게 고려하지 않아도 될 듯합니다.
골고루 먹는다고 하는 보통의 식사로 비타민이 충분하게 섭취되지 않는 확률이 90 % 정도라니, 비타민은 반드시 먹어 주는 게 좋답니다.
육식을 특히 싫어하시는 분은 여기에 추가하여 아로나민 골드를 하루 한 알 복용하시면 큰 도움이 될 것입니다.
|
2008-07-07
|
|
|
 |
|
|
0 분
1 분
